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工作压力大 食疗来帮你解压

时间:2021-09-01 03:20

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导读:工作压力大如何解压?这个问题成为白领的佳话,有人唱歌来解压有人宿醉解压,这些方法又伤身又不健康,其实从饮食上面也能解压。 1、多吃富含氨基酸的食品 。 全麦面包可迅速地向大脑补充

工作压力大如何解压?这个问题成为白领的佳话,有人唱歌来解压有人宿醉解压,这些方法又伤身又不健康,其实从饮食上面也能解压。

1、多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。

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2、多吃富含维生素B和钙的食品。

焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分,其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高,也是宜选用之食品。

3、多吃富含钾元素的食品。

人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

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