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水果减肥餐 水果减肥新奇吃法

时间:2021-09-29 02:20

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标签: 水果 减肥 吃法

导读:水果减肥,相信一众MM们也不陌生,不是所有的水果都适合减肥瘦身,用错的食材可能为你带来更多的热量和卡路里,到时候就得不偿失了。但以下介绍的水果减肥食谱可谓营养健康又美味动人喔

水果减肥,相信一众MM们也不陌生,不是所有的水果都适合减肥瘦身,用错的食材可能为你带来更多的热量和卡路里,到时候就得不偿失了。但以下介绍的水果减肥食谱可谓营养健康又美味动人喔,只需动手巧妙搭配,你也能在这个夏日DIY自己的特色水果瘦身饮。

活力派:酪梨香蕉综合果汁

酪梨搭配香蕉听起来还不错吧!这冰沙构想来自摩洛哥冰沙,令人耳目一新且有饱足感。早餐来一杯会让你一直有活力到午饭时间,酪梨和香蕉的营养可是相当丰富呢。

养生常识

准备食材:2条冷冻香蕉、1/2-1杯杏仁露、2汤匙巧克力粉。

制作方法:将所有食材放进果汁机搅拌均匀,可依照自己喜好调整巧克力或杏仁露的比例,也可以将杏仁露换成牛奶。

小编点评:香蕉可谓水果减肥之中的经典食材,低热量而且能给人充足的饱腹感,很多MM都用香蕉减肥法来给自己瘦身。这款果汁中的杏仁露还有美容功效喔,促进皮肤红润光洁。但是,置于巧克力粉,小编还是不建议加入,避免影响减肥效果。

外食派:绿巨人甘蓝蔬菜汁

整杯超级绿色的饮品,外观看似很不讨喜,但无论你喜不喜欢,这杯蔬菜汁里拥有的营养可是相当惊人!连续五天早上喝一杯含有大量纤维的甘蓝蔬菜汁,绝对可以帮助你排便顺畅。

准备食材:少量的甘蓝(约2杯)、1颗奇异果、少量冷冻过的蓝莓、柠檬汁。

养生常识

制作方法:先将芥兰的硬梗去掉,洗净切碎后放入果汁机搅拌。再将奇异果去皮切碎和冷冻过的蓝莓加入果汁机一起搅拌,倒进剩下的食材一起搅拌均匀,最后再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合(此为四人分食材,请依自己需求增减)。

小编点评:甘蓝是一种有助解决便秘的食材,很多医治便秘的食谱中也有它的加入,而且口感清爽,加入到这杯蔬菜汁之中,更能让你感受这个夏日的美好,轻松享瘦。

新奇派:节令水果+豆浆

使用夏季盛产水果榨成果汁乍似正常,但搭配豆浆就很特别了吧!虽然看起来好像是个胡闹的食谱,但其实喝起来味道挺契合的,是个既健康又好喝的饮品!且水果本身甜度就很高,所以不需要特别添加糖或蜂蜜,加入豆浆后添加滑顺口感。小叮咛:冷冻过后的莓果类水果,可以增加酸甜绵密口感喔。

准备食材:半杯鲜榨果汁、半杯纯豆浆、脱脂优格、1汤匙花生酱、冰块。

养生常识

制作方法:将所有食材放入果汁机搅拌机直到完全混合并出现泡沫,就可以享受健康又好喝的水果豆浆汁!

小编点评:这杯特制豆浆能够放入自己的中意的水果,而且味道独特,不失为夏日爱玩的瘦身一族至尊饮品。当然,想要减肥还是加入一些能够减肥的水果比较好,例如奇异果、火龙果这些都是不错的选择。

休闲派:热带水果风情冰沙

向往到热带岛屿度假吗?邀约姊妹们换上长洋装,一起喝著这杯拥有热带岛屿风情的饮料,就算是在家里的沙发上也是很有感觉呢!姊妹们还可以依照自己喜欢的口味混搭出属于自己的热带风情饮料。

准备食材:多种水果(香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可)、优格、牛奶、冰块、1盎司朗姆酒。

养生常识

制作方法:这杯饮料美妙的地方就是随兴发挥,你想要搭配哪些水果和调配比例都是即兴创作,若是想要更有兴致,那就加入少量的莱姆酒吧!

小编点评:莱姆酒是以甘蔗为主原料制成的蒸馏酒。虽然甘蔗本身甜度较高,但是含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素,还能主治小便不利,大便燥结等症状,促进身体新陈代谢。而热带水果则可以选择一些具有减肥功效的水果,以减少糖分的吸入。

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