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健康饮食小常识 吃四类食物小心一命呜呼

时间:2021-09-22 03:00

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标签: 健康 饮食 常识

导读:在我们的日常生活中有很多的饮食禁忌,如果触犯,对我们的身体是有很大的伤害的。今天小编就为大家推荐一些饮食注意事项,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧! 1、加工后

在我们的日常生活中有很多的饮食禁忌,如果触犯,对我们的身体是有很大的伤害的。今天小编就为大家推荐一些饮食注意事项,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!

1、加工后的肉类

牛肉干、热狗肠以及大量的午餐肉等食物,富含硝酸盐以及大量的防腐剂,某项研究表明,食用加工肉类会增加患心脏病和二型糖尿病。如果想要摄入有效的蛋白质,专家建议可以通过摄入蔬菜以及坚果类食物,如果想要摄入动物性蛋白,可以通过摄入酸奶、鸡蛋、金枪鱼以及其他鱼类、鸡肉等,非动物来源的食物则可以考虑加入毛豆、杏仁等食物。

2、人造黄油

根据专家介绍,植物黄油可能会比普通黄油带来更差的后果,因为植物黄油在制造的过程中,加入氢气产生了反式脂肪酸,专家建议如果没有其他选择,不如使用黄油,当然橄榄油、芥花籽油和葡萄籽油也能够作为日常的烹调用油替代黄油。

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3、包装零食与饼干

超市的包装零食和饼干,往往含有大量的糖分与油分,加上为了有效防腐,加入了不少防腐剂,因此如果可能的话,专业医生会选择进行烘焙,而如果没时间的话,医生们会选择加入坚果的法式粗加工面包。

4、低脂或者脱脂食物

专家建议,需要多多注意那些低脂或者脱脂类食物,因为这些食物往往为了弥补脂肪析出后带来的不佳口感,加入糖分,而不少脱脂酸奶含有人工甜味剂,记住,吃得健康并不意味着你需要完全杜绝某类食物,而是要吃得健康,你可以选择从橄榄油、鳄梨和坚果中摄入脂肪。

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