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产后恢复 产后缩阴运动助女性有效缩阴

时间:2021-09-23 00:50

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标签: 女性 产后 缩阴

导读:对一些已婚女性来说,出现阴道松弛的现象并不稀奇,由此困扰的女性也是众多,专家介绍说阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。下面小编为大家介绍一些缩阴

对一些已婚女性来说,出现阴道松弛的现象并不稀奇,由此困扰的女性也是众多,专家介绍说阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。下面小编为大家介绍一些缩阴运动,缩阴的有效方法。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

养生常识

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

现在的你是不是对改变阴道松弛的现状更加自信呢?上面这些运动缩阴方法,会有效的收紧女性阴道,起到缩阴效果。

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