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常吃这4种天然防晒食物 让你白皙一整年

时间:2021-08-20 02:10

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导读:夏天来临,防晒成了人们外出时要做好的头等大事,做不好防晒工作,出去回来可能就黑了一圈。为了避免晒黑,我们不仅要从外防晒,更要从内防晒,那就是食用一些具有防晒效果的食物。那么

夏天来临,防晒成了人们外出时要做好的头等大事,做不好防晒工作,出去回来可能就黑了一圈。为了避免晒黑,我们不仅要从外防晒,更要从内防晒,那就是食用一些具有防晒效果的食物。那么问题来了,哪些食物具有防晒作用呢?跟小编一起来看看吧。

养生常识

研究显示,吃富含类胡萝卜素的食物,维生素C和E,多酚类物质是可以防止紫外线的有害影响的。如果你想拥有白皙的肌肤,那么你要确保全年摄入这些食物,特别是在更多的皮肤暴露在太阳下的夏天。

胡萝卜

研究表明,胡萝卜中的抗氧化剂不仅阻挡晒伤,还能帮助美白。他们实际上可能逆转。做菜时,可以将一些胡萝卜丝或胡萝卜块添加到沙拉或意大利面里,提高日常饮食的胡萝卜摄入量。

黑巧克力

巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化剂,能够抵挡太阳光的灼伤,而且每天只用摄入100卡路里。

养生常识

杏仁

杏仁富含维生素E和抗击太阳辐射的抗氧化剂。你可以在沙拉或冰淇淋上洒一些杏仁,或者制作杏仁黄油酱。

芦笋

有谁知道芦笋也是维生素E的绝佳来源吗?野餐的时候,可以烤一根芦笋,保持健康。

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