当前位置:首页 > 养生知识 > 文章内容

什么是五月病 如何应对五月病

时间:2021-09-25 02:20

人气:

导读:你知道什么是五月病吗?五月病又是从何而来的呢?我们又该如何对抗五月病呢?今天就跟小编一起来了解下什么是五月病吧。 五月病从何而来? 上网一查,五月病果然存在,不单出现在我国民

你知道什么是五月病吗?五月病又是从何而来的呢?我们又该如何对抗五月病呢?今天就跟小编一起来了解下什么是五月病吧。

“五月病”从何而来?

上网一查,“五月病”果然存在,不单出现在我国民众身上,国外也是屡见不鲜,不足为奇。“五月病”又称“季节性懒惰候群症”,起源于日本。在日本,学校的毕业和新学年的开始都在春天,四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班,这种病症被日本医学界称为“五月病”。主要表现为饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,对履行社会职责有抵触感,反应迟钝或敏感等。

由此看来,所谓的“五月病”和网友所谓的“春困提不起精神”是完全两码事儿。此病并不少见,社会福利越好的国度越容易出现,如北欧的瑞典、芬兰。这些国家的人民到了五月,就会像懒鬼一样,在家当NT或是宅男,或者因为一下子失去了奋斗的目标,找不到自己人生的价值,而变得精神沮丧,萎靡不振。

什么是五月病 如何应对五月病

“五月病”只是季节病?

“五月病”并不是单纯的季节病,而是适应障碍症的一种,只要是进入新环境的人,谁都有可能在一年中任何时候发病。其症状表现多样,可为不安、焦虑、烦躁、过敏、混乱等情绪,还可有失眠、全身倦态、疲劳感、食欲不振、压力性胃炎、头痛等身体症状。

虽然很难与轻度抑郁症区别开来,但与抑郁症不同,五月病大多只会是一时之间的,只要习惯了新的环境、有了新的目标、转换了心情,那么症状就会渐渐减轻、缓和。话虽如此,但如果放任不管的话,也有可能会发展成抑郁症,这一点是必须要注意的。

 如何应对“五月病”?

从可控的因素来说,我们要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会提升。

1、多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

2、每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

3、规律作息,避免使神经细胞更加刺激兴奋,让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。

什么是五月病 如何应对五月病

4、做最感兴趣的事,即让自己从中获得快乐和自信的活动,如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

5、谨记“朋友是良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

“五月”始终会过去,“六月”终将迎来新开始。告别“五月病”,你自己也要做出改变和努力!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

美容美妆 | 男性天地 | 母婴知识 | 健身运动 | 心里感情 | 饮食健康 | 关键词栏目 |

备案号:粤ICP备*****号-2
本站内容来源于互联网,如果有侵权内容、不妥之处,请第一时间联系我们删除。敬请谅解!
站长QQ:1156521105