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宅男宅女易患病 10招让你健康宅

时间:2021-08-29 00:30

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标签: 健康养生常识

导读:在这个网络盛行的时代里,宅男宅女是越来越多了,网络带来的方便让很多人都不愿出家门,长期以往很容易患一些宅病,那如何才能预防这些宅病呢?下面小编教你10招。 宅男宅女=精神病? 无故

在这个网络盛行的时代里,宅男宅女是越来越多了,网络带来的方便让很多人都不愿出家门,长期以往很容易患一些宅病,那如何才能预防这些宅病呢?下面小编教你10招。

宅男宅女=精神病?

无故不上学、不上班、不出家门、不和任何人接触……一旦居民出现这些异常行为,都将成为上海社区开展疑似精神病患调查的线索,网友评论:这不是宅男宅女吗?

近日,上海市卫生局新颁布了《精神疾病防治服务规范(2012版)》,根据《规范》规定,本市社区卫生服务中心将在辖区常住人口中开展疑似精神病患调查;对无业贫困精神病患者提供免费服药管理;同时,对重性精神疾病患者每年至少随访4次。

“经常胡言乱语,或者说一些别人听不懂、不符合实际的话;经常自言自语自笑,或者表情呆滞,或者古怪;对人过分冷淡,寡言少语、动作慢、什么事情都不做,甚至整天躺在床上;无故不上学、不上班、不出家门、不和任何人接触……”一旦居民出现这些异常行为,都将成为上海社区开展疑似精神病患调查的线索。

宅男宅女易患病 10招让你健康宅

网友惊呼:“这不是典型的宅男宅女的特征吗?”“亲!还可以免费服药哦!”上海的宅男宅女们也都纷纷表示“鸭梨山大”:“我好端端的一个人怎么就变成精神病了?”“真是躺着也中枪啊!”有的网友则友情提醒式的吐槽道:“上海的宅男宅女们,喜欢泡网的、开网店的、写书的、苦思冥想谱曲的朋友们……你们要小心了哟。”自暴自弃型的网友则大喊:“我坦白,我自首,我是一枚华丽丽的典型精神病患者!”

睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁……宅经济时代,越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家SOHO还是偶尔享受不去OFFICE的宅家停歇,都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。

1、宅生活最大的享受:睡到自然醒

“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会是一种放松。值得提醒的是,无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特权:穿运动BRA给乳房松绑

不用穿着束身合体的套装,亦不用担心走光,宅家你就有可以只穿着运动Bar,或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样,让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密,这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些,宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势,选择穿运动内衣在家,避免乳房下垂。

宅男宅女易患病 10招让你健康宅

3、赤足,让脚丫享受自由的碰触

宅家的你,可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,让双足回到自由的状态,打着赤脚踩在木质地板上,那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好,对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统,宅家的你大可放心打赤脚。否则,舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

 4、每天30分钟,享受阳光下的运动时间

天气响晴,阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼,你大可利用这段时间完成每天的30分钟运动任务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由,作为重视健康的宅女,每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人,每天30分钟阳光下的运动,绝对有益身心。

5、多来几面镜子,你的健康会受益

从心理学的角度来说,照镜子可以培养人的自信心,家中可以多放几面镜子,随时检视自己的状态,“熊猫眼”是提醒你需要休息了,长“痘”了是提醒你体内的某个脏器“抗议”了,如果是阴天影响了你的心情,照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外,镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性,拓宽人的视觉范围,从而起到缓解视疲劳的作用。最最重要的是,镜子像一双挑剔的情人的眼睛,看着你宅家后发生的每一点细微变化。如果你长期在家工作,不妨多装几面镜子,让你的身体保持一定的紧张感,这样更容易保持身材,远离邋遢宅女形象。

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6、做情趣宅女,恋上一项有趣的嗜好

宅人有着大量可以自我支配的时间,因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作,或许是园艺盆栽,拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以,从这一点上来说,比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人,宅人的生活品质更高。

7、孤独的人是可耻的:每月一次朋友聚会

现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络,却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天,主持一个“每人带一个菜”的聚餐PARTY,把朋友们召集起来,一起品尝美食、放松聊天,分享生活的美好。人不能断了人间烟火,宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外,还可以不定时地约上好友出门,无论是散步、逛街或是旅行都好。

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8、宅女美丽特权:素颜朝天+黄金美容觉

午后小睡一会,是上班族奢侈的梦,但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡,让冬日的阳光洒满全身,这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着,静静躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。另外,宅家还可以让自己素面朝天,还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。

9、种植香草,DIY飘香宅生活

“宅人”有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草,用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香,凡是适合小鹏栽种可食用的都可以尝试。随用随摘,保证新鲜,柠檬薄荷可以用来泡茶,胡椒薄荷可以用来炒菜,迷迭香可以用来做羊肉,洋甘菊则可用来泡澡,因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。在家工作的“宅女”一族,早饭后开始工作之前,可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里,浇上蜂蜜,用开水浸泡,两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶,简单又健康。工作间隙,也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天,健康好享受

宅男宅女易患病 10招让你健康宅

10、做宅女,尽享MULTITASKING生活

没有赶着上下班的压迫感,更可以将生活安排得从从容容。节奏变慢了,你发现自己可以享受同一时间做好几件事的乐趣。例如一边转动洗衣机,一边煲上一砂锅滋补养颜汤,一边在电脑前工作,一边敷一片牛奶面膜。当然,你还可以在喜欢的音乐声中工作,更可以在工作间隙去阳台上尽情伸展身体,或者随时来一个YOGABREAK。长期下来,这样的MULTITASKING生活会让你的健康比格子间里奋战的职场斗士更优一筹。

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