文章大全

女性日常该如何瘦腿

简介:副标题[/!--empirenews.page--] 女性都希望拥有一双美腿,修长的线条会让整个人看起来更挺拔,不少男性也表示喜欢美腿女性。下面我们来看女性日常瘦腿方法。 步行+小体操 早晨8: 忙碌的一天开始了

点击问题反馈

详情

副标题[/!--empirenews.page--]

女性都希望拥有一双美腿,修长的线条会让整个人看起来更挺拔,不少男性也表示喜欢美腿女性。下面我们来看女性日常瘦腿方法。

步行+小体操

早晨8:

忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

久坐椅子的瘦腿法

下午3:

上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置(如图)。

2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸(如图)。

居家瘦腿运动

晚上8:

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

以上就是瘦腿相关知识,女性朋友可以学习上述方法进行腿部训练,相信对你会有帮助。

相关产品