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戒烟小妙招教你怎么样戒烟拯救自己

简介:十二届全国人大常委会第十次会议1日分组审议广告法修订草案,全面禁止烟草广告是否应该入法引起热议。而中国疾控中心5月28日发布的2014年中国青少年烟草调查显示,13至15岁学生中,48.5%在过

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十二届全国人大常委会第十次会议1日分组审议广告法修订草案,全面禁止烟草广告是否应该入法引起热议。而中国疾控中心5月28日发布的2014年中国青少年烟草调查显示,13至15岁学生中,48.5%在过去一个月看到过烟草广告。2013年一项针对中国、俄罗斯、印度、巴基斯坦、尼日利亚和巴西5至6岁儿童的调查显示,85%的中国儿童能够识别一种以上烟草制品的商标,位列被调查六国之首。影响之大,不容小觑。

怎么样快速有效永久的戒除烟瘾呢?今天养生网的小编要使出浑身解数来教你轻松打败烟瘾这个“恶魔”哦!赶紧来看看都有什么小妙招吧!

戒烟

1、扔掉吸烟工具

比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件,统统扔掉。

2、烟丝泡水

将香烟内的烟丝抽出,像泡茶一样泡入开水中,想抽烟时,含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道,慢慢就会对香烟失去好感。

3、淋浴

感觉烟瘾发作难以忍受时,有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心,促进血液循环。另外,淋浴还能冲掉身上的烟味,更容易断掉吸烟的念头。

4、消除紧张

当一个人处于紧张状态时,吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑,不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所,不妨用口香糖或者水果代替香烟,也可多短暂休息几次,运动运动转移注意力。

5、不要独自戒烟

戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟,因为他们和你生活、工作在一起,当他们吸烟时会对你产生很大诱惑,意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外,当你们一起戒烟时,还可以互相鼓励、互相监督。

在自己戒烟期间要尽可能的让自己少吸烟,禁烧吸烟的次数,同时让戒烟的意思深入自己的思想,时刻提醒着自己,并做好长期戒烟的准备。

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