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拉伸运动 适宜白领人士的拉伸运动

简介:办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉

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办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。

拉伸绳子运动的动作要领:

第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,让双臂向身前伸直,双手拿住绳子的两边。

第二步,呼气,双手向两边拉开绳子,腕部不要弯曲,要感受到肩胛部位向中心挤压。

拉伸运动,适宜白领人士的拉伸运动

一定要注意的是,身体一定要挺直,不应弯腰或是弓肩。

以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解。

对于白领人士,可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外,还应要多站立走动或是伸伸懒腰等,这对于白领健康非常有好处。

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