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如何预防流感 小水果对抗大流感

简介:初夏养生吃什么水果好呢?水果对人体可以说是有很多的好处,它不但可以给人体提供一些必须的营养物质。很多人还用吃水果这样的方法减肥,大流感爆发的时候吃水果也可以预防感冒哦。 小小

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初夏养生吃什么水果好呢?水果对人体可以说是有很多的好处,它不但可以给人体提供一些必须的营养物质。很多人还用吃水果这样的方法减肥,大流感爆发的时候吃水果也可以预防感冒哦。

小小水果对抗大流感

没有水果是不好的,只要食用得当。尤其正值大流感的爆发期,你也不想因为感冒而错过日常的训练计划吧。

猕猴桃

合有高于柑橘类两倍的维生素C,镁、钾、维生素A和E的最佳来源,还可以提高免疫功能,减少呼吸系统疾病,绝对是春季水果的最好选择之一,一个中等大小的猕猴桃47卡路里,3克纤维素。

养生常识

草莓

维生素C的最佳来源,对于抗衰老和抗氧化也有奇效。28克草莓50卡路里4克纤维素。

蓝莓和黑莓

所含有的营养成分可以、增强脑部功能,并且提高记忆力。28克蓝莓和黑莓分别是81卡路里、4克纤维素和74卡路里、10克纤维素。

柑橘类

可以提高人体的免疫力,降低传染流感的几率。整个水果比果汁更好,因为不含任何纤维。半个橙子47卡路里。

哈密瓜

含有很多对心脏健康有益的维生素和营养成分,还可以对抗癌症。半个啥密瓜97卡路里,2克纤维素。

养生常识

葡萄

富含铁、钾元素和抗氧化剂,能有效低抗疾病。虽然红酒得到了最多的宣传,但是黑色的葡萄才是黄酮类、花青素和白藜芦醇的原始来源,现已被证明可以有效预坊心脏病和癌症。28克的葡萄60卡路里。

香蕉

一种不错的训练前水果,含有大量钾元素。记得隔壁寝室的同学突然口吐白沫倒在地上,当时医院的检查结果就是缺少钾元素,一根中等大小的香蕉108卡路里。

苹果

让它在你的生活中触手可及,虽然营养成分并不多,但是它低卡路里和富含纤维的优点,绝对是暂时终止饥饿的不二选择。一个中等大小的苹果80卡路里。

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