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气血不足如何调理 4个简单动作舒畅气血

简介:气血不足会让你一个人的精神状态开起来很差,你知道该该如何补气血才能够让人们拥有好的起色吗?气血不足该如何调理呢?今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作,赶紧去学学吧!

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气血不足会让你一个人的精神状态开起来很差,你知道该该如何补气血才能够让人们拥有好的起色吗?气血不足该如何调理呢?今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作,赶紧去学学吧!

养生常识

眨眼

用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部的血液循环。需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度要慢。

养生常识

眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。

转头

不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10-15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

养生常识

颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1-2小时最好活动5-10分钟。

叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。

养生常识

督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

踮脚

双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

养生常识

踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

养生常识

看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些动作能够舒畅气血了吧!气血不足的朋友们可以试试哦,相信只有好处不会有坏处的,赶紧行动吧。

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