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养生之道 白领午睡的禁忌知识

简介:炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少,大脑的供氧量也就减少,因此人们就

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炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少,大脑的供氧量也就减少,因此人们就会觉得困倦,在这段时间进行午睡是有利于身体状态的调整的,但是午睡也有几个小问题是值得大家注意哦。

养生常识

1、时间过长

夏日午睡,许多人都会有“一觉难醒”的感觉,于是就放任自己睡到傍晚,这样对身体是十分有伤害的。据医学家测定结果认为,午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠,这时中枢神经的抑制过程加深,脑的血量相对减少,体内的代谢过程逐渐转慢。

若在此时醒来,就会感到全身不舒服而更感疲倦,头沉头晕,肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态,大脑出现暂时的供血不足,自主神经紊乱所致,这种不适的状态短则十几分钟,长则数个小时才能消失。

养生常识

另外对有心脑血管疾病的人来说,由于睡眠时间过长,醒来时往往经过几番挣扎,大汗淋淋、心跳加快,好像受惊了一样,有时甚至还有产生危险的可能性。

2、坐着睡午觉

中午休息时,由于地点的限制,常常有人坐在椅子上睡觉,这种做法是不适当的。因为人在熟睡后,心率变慢,血管扩张,流经各脏器血液也将随之减少。

养生常识

特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上坐姿,会更加重“脑贫血”,导致头痛、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等,需要经过一段时间才能逐渐恢复正常。

养生常识

此外,伏桌午睡还会压迫胸部,影响呼吸,容易作噩梦;头部对血液循环和神经的压迫会使双臂、双手发麻刺痛;同时,伏桌易使眼球受到压迫,会使人醒来时感觉视物模糊,久之甚至会损害眼睛。

3、午饭后立即睡觉

很多人中午为了争取更多的时间来午睡,采取一吃完饭就睡觉的做法是很不得当的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

养生常识

正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

养生常识

4、睡后立即投入工作

午休起床后先在做轻度活动,在心前区、胸部作5-10分钟按摩,慢慢坐起,然后喝一杯水,之后再投入工作为最佳。

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