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压力大会引起高血压吗?精神压力大吃什么好?

时间:2021-08-06 00:30

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导读:现代快节奏的生活节奏,再加上物价不断上涨等生活压力,导致男女双方压力都很大,那么压力会导致高血压吗?如果你总是处于这种高压状态,我们该吃什么? 压力大会造成高血压吗? 人感到

现代快节奏的生活节奏,再加上物价不断上涨等生活压力,导致男女双方压力都很大,那么压力会导致高血压吗?如果你总是处于这种高压状态,我们该吃什么?

压力大会引起高血压吗?精神压力大吃什么好?

压力大会造成高血压吗?

人感到压力时,交感神经受到刺激,会导致心跳加快、血管收缩、血压升高,但这只是短期现象,经过一段时间后会趋于平静。压力和长期高血压之间是否存在相关性还有待科学验证。有学者在动物实验中证实,血压一旦升高,长期下来会造成血管损伤。将老鼠放入一个特殊的饲养箱中,获得诱饵的通道被设计成只允许一只老鼠通过。老鼠不竞争就不能吃东西。将这些小鼠与无竞争的能吃食物的小鼠比较,应激小鼠的血压长期偏高。

人在压力大的时候,有的人会胃寒或者冷汗,心脏会炸裂跳跳,手脚会颤抖。这些都是由于交感神经的刺激,分泌儿茶酚胺激素,导致心跳加速,血管收缩,血压升高。

工作时间过长会导致高血压。美国研究人员随机调查了加班工人,发现高血压的发病率随着工作时间的增加而增加。每周工作40小时的人比那些工作时间长的人患高血压的风险低。

39小时高14%;每周工作41至50小时的人患高血压的风险高17%。超过29%的人工作时间超过51小时。

长期睡眠不足也可能诱发高血压。夜间睡眠时,交感神经兴奋性和糖皮质激素降低,受损细胞修复。熬夜往往会逆转神经内分泌调节,导致胰岛素抵抗诱发高血压。

如果不吃早餐,为了保证大脑重要的工作,人体往往会做出紧急升糖的动作,其副产品就是血压的升高。禁食使胰岛素短时间反应过度,久而久之就会出现伴随高胰岛素血症的高血压症状。

多吃含有钾、钙食物

“钾”离子可以扩张血管,直接降血压,同时具有随尿排出盐中钠离子的作用。当人体钙摄入不足时,身体分泌增加钙的激素,作用于血管,增加血管中的钙。因此,血管往往会收缩,导致血压升高。

推荐降压三宝

第1宝:玉米须

促进钠的排出,控制血压。玉米须有利尿作用,可以增加氧化物的排出,促进钠的排出,有助于控制血压。“玉米须”不仅对肾病患者有利尿消肿作用,还能减少或消除尿蛋白,改善肾功能,辅助治疗肾炎引起的高血压。

第2宝:黄耆

“黄芪”含有r-氨基丁酸和黄芪甲苷,二者均可双向调节血压。在中医临床应用中,小时的量是升高血压;

用量大时可降低血压,适用于气血两虚的高血压患者。黄芪为温经药,益气升阳,易生火,止汗;所以有感冒发烧胸腹胀满等症状者不宜服用。

第3宝:菊花

“菊花”具有祛风散热、平肝明目的功效。适用于肝火亢盛、阴虚阳亢的高血压患者,可缓解头晕头痛、心烦失眠等症状。但菊花微寒,畏寒、手脚冰凉、脾胃虚弱、易腹泻等虚寒体质者不宜常饮。

芹菜:

中医认为芹菜微寒,甘苦,其功效是清热利湿,提神健脑,平肝凉血。此外,芹菜含有芜菁苔、甘露醇等物质,可降低血压和血液胆固醇水平,具有一定的镇静和血管保护作用。

香菇:

中医认为蘑菇是甜的,无毒的,而且

根据研究,洋葱提取物含有环状蒜氨酸和含硫化合物的混合物,可降低胆固醇水平,还含有前列腺素和可激活纤维蛋白的活性成分。这些物质可以扩张血管,降低外周血管和冠状动脉的血流阻力,降低血压,促进钠盐的排泄。对老年高脂血症、高血压、冠心病有很好的疗效。

洋葱:

胡萝卜能预防高血压主要是因为含有槲皮素和山茶酚,能增加冠状动脉血流量,降低血压和血脂,促进肾上腺素合成。

胡萝卜:

山楂的花、叶、果实都含有抗高血压成分,可以降低血管运动中枢的兴奋性,从而降低血压。以水代茶煎服,降压效果明显。还能刺激食欲,改善消化功能。

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