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无氧运动都有哪些运动

时间:2021-08-05 02:50

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导读:说到运动,运动大致分为有氧运动和无氧运动。大家经常听说跑步和骑车都是有氧运动,那么你知道什么是无氧运动吗?我们对无氧运动的了解肯定比有氧运动少。为了提高我们对无氧运动的认识

说到运动,运动大致分为有氧运动和无氧运动。大家经常听说跑步和骑车都是有氧运动,那么你知道什么是无氧运动吗?我们对无氧运动的了解肯定比有氧运动少。为了提高我们对无氧运动的认识,今天我们带大家来看看无氧运动有哪些运动。

1.什么是无氧运动

有氧运动,运动强度相对较低,而无氧运动正好相反,它的运动强度很高,并且具有爆发性的特点,时间也适合有氧运动,相反,有氧运动持续时间相对较长,而无氧运动持续时间相对较短。在整个过程中,人体吸入的氧气其实少于所需的氧气,也是一项很厉害的运动,考验每个人的力量,比如举重、力量训练,这些都是无氧运动。

2.举重

如前所述,举重是一种非常好的无氧运动。事实上,举重不仅是男人可以做的运动,而且许多女人可以选择做这项运动来保持健康。无氧运动可以帮助你紧致肌肤,瘦身效果非常明显。虽然你的目标不一定是减肥,但是刚开始练举重的时候,还是要少选择重量。如果选择太重,举重会变得非常困难。然而,我们不能选择太轻的。基本上要选择太重的,可以增加每个人的肌肉感觉,让肌肉里的脂肪消耗更多。

3.俯卧撑

俯卧撑是一项大家都很熟悉的运动。这项运动的重点是双手放在地板上,脚底垂直于地面,脚趾面向地面。支撑身体的同时保持肘部弯曲。低头时弯曲手肘,抬头时伸直手肘。运动过程中最需要注意的是要挺直,不要弯曲,不要塌陷。俯卧撑是众所周知的无氧运动,爆发力比较高,但不宜持续太久。

上面说的是无氧运动的特点和两个著名的无氧运动。其实无氧运动有很多种。想知道的话可以自己去搜。

无氧运动

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