当前位置:首页 > 运动常识 > 文章内容

锻炼性能力的运动都有哪些

时间:2021-08-08 00:20

人气:

标签: 健身知识

导读:在运动中,每一个动作都有很好的效果,当然,规律的运动也是很有益的。同时,在这些动作中,每一个动作的作用都是不一样的,比如有的练习练腿,有的锻炼能力,所以我相信有人知道什么是

在运动中,每一个动作都有很好的效果,当然,规律的运动也是很有益的。同时,在这些动作中,每一个动作的作用都是不一样的,比如有的练习练腿,有的锻炼能力,所以我相信有人知道什么是锻炼能力。那么,有哪些锻炼性能力的运动呢?大家一起来看看吧!

下蹲

1.蹲下

可以锻炼臀部和腿部的肌肉,让血液流向阴部,阴部充血,产生性欲。

动作要领:双脚张开与肩膀一样宽,屈膝向下,想象自己坐在椅子上。下蹲越低,越能锻炼臀大肌。然后慢慢站起来,站起来的时候注意腹部。动作要慢,连续10-15次效果最好。

2.鞠躬走路

锻炼大腿的力量,可以让人在性交时更有爆发力,更活跃,性快感也更强。需要专业的障碍咨询,这里?帮你解决性困惑!

动作要领:一只脚慢慢向前弓步,尽量将腿弯曲90度。后腿和膝盖可以接近地面,但不要接触地面。一开始走5步,慢慢练到走10步,但不要触地。一开始走5步,慢慢练,直到走10步以上。

3.抬起你的臀部

骨盆肌肉是性交中最常用的肌肉,锻炼骨盆肌肉可以增强腰部力量,让你在性交中随心所欲。

使用要领:仰卧,屈膝,双脚落地与肩同宽。抬起骨盆,让身体成为一座桥。注意腹部和大腿。然后放下,再抬起,慢慢的,一次练20次。

4.举起哑铃

医学研究表明,雄性激素可以促进男女双方的性欲。如果女性雄性激素低,会导致性欲缺乏。练肱二头肌增加了体内雄性激素的含量,并没有让女性留胡子,也没有让女性的声音男性化。

动作要领:每次抓住哑铃或矿泉水瓶15-20次

编辑推荐:

女性健身房减脂运动集锦

有哪些高效健身减脂的运动

一般做反腹有多少效果

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

美容美妆 | 男性天地 | 母婴知识 | 健身运动 | 心里感情 | 饮食健康 | 关键词栏目 |

备案号:粤ICP备*****号-2
本站内容来源于互联网,如果有侵权内容、不妥之处,请第一时间联系我们删除。敬请谅解!
站长QQ:1156521105