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一般人做仰卧起坐做多少个合适

时间:2021-08-05 00:50

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标签: 仰卧起坐

导读:即使在不运动的人的印象中,仰卧起坐也是一种常见的动作。中学体检,最常见的是男生做引体向上,女生做仰卧起坐。但是,大家走进社会,仰卧起坐当然不是女生的专利。为了练腹肌,做仰卧

即使在不运动的人的印象中,仰卧起坐也是一种常见的动作。中学体检,最常见的是男生做引体向上,女生做仰卧起坐。但是,大家走进社会,仰卧起坐当然不是女生的专利。为了练腹肌,做仰卧起坐是不分性别的,或者作为身体素质的衡量标准,也是很合适的。然而,有一个,

仰卧起坐

看体质

身体素质一般一天做50到100个很容易,身体素质比较好的人一天做200个以上也没问题,尤其是腰腹部肌肉发达,仰卧起坐比较强的人。但是对于身体素质差的人来说,一天做三五十个已经是不错的结果了。这个要看大家的实际情况,不能一概而论。

看年龄

适合做多少仰卧起坐取决于年龄。如果已经进入中年,接近四五十岁,就已经有资格做三五十了。毕竟人的体质会因为年龄的增长而逐渐下降,各种机能也会变差,或者骨密度也会变差。尤其是女性,腰椎和颈椎的问题很难避免,而年轻人,一百到一百五十是正常的。

看经验

适合做多少仰卧起坐取决于你是否有经验,或者你是否有平时锻炼的习惯。如果你一开始接触到这个,你以前没练过,那么也许一晚上就能做三五十个,第二天肚子就会酸痛,影响正常生活。所以,一开始就要一步一步来看自己身体的适应能力。如果你一直有运动的习惯,做150左右比较合适,既可以运动又可以避免运动损伤。

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